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扬州金牌健身教练_云康健身学院

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yunkangjs 发表于 2017-7-18 16:44:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想当健身教练就来云康健身学院学习吧!
    很多腿部训练都会以自由重量的深蹲作为起始动作,这么做也是正确的做法,因为深蹲是目前为止人们所知道的唯一最好的整体腿部的训练动作。尽管,事实上你无法在深蹲训练中孤立股四头肌进行训练,对于训练出硕大的双腿这显然是非常必要的动作,而且还有很多手段增加股四头肌在训练中的参与度。
    在脚后跟垫一块板子并非总是好主意,因为它把你的中心略微前移了一些,这就意味着股四头肌会承担相当多的训练负荷。训练时可以不要在脚的放置上想过多花招,实际上,与肩同宽的双脚距离且双脚尖略朝身体外侧,已经能够产生很大的力量了。如果你想做实验,你可以把你的双脚再向内或者向外(横向)多移动数寸,就可以略微改变肌肉的增长模式。
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